Spiel, Sport und Spaß ohne böse Überraschung

Mit der Beachtung einiger Verhaltensregeln können Sie Ihr Infektionsrisiko deutlich senken:

• An erster Stelle steht eine gründliche Fußhygiene. Waschen Sie ihre Füße regelmäßig und besonders nach körperlichen Anstrengungen gründlich mit Wasser und milder Seife.



• Trocknen Sie die Füße sorgfältig ab. Achten Sie dabei auf trockene Zehenzwischenräume, denn Pilze lieben feuchtes Klima und viele Pilzinfektionen beginnen zwischen den Zehen. Sie sollten immer Ihr eigenes Handtuch verwenden. Handtücher, die Sie in öffentlichen Sportstätten benutzt haben, müssen nach einmaligem Gebrauch gewaschen werden und gehören in die Kochwäsche!



• In Wasch- und Duschräumen, Umkleidekabinen und Schwimmhallen sollten Sie Badelatschen tragen.



• Bei vielen Sportarten wie Laufen, Wandern/Trekking , Fußball oder Golf ist das Tragen von festem Schuhwerk erforderlich. Wählen Sie Ihre Sportschuhe mit Sorgfalt aus: Entscheiden Sie sich ausschließlich für atmungsaktive Schuhe, damit der Schweiß abgegeben werden kann. Darüber hinaus dürfen sie auf keinen Fall zu klein gekauft werden, weil die Füße bei längerer sportlicher Betätigung anschwellen. Auch zu enge Schuhe erhöhen das Verletzungsrisiko am Fuß und begünstigen damit eine Pilzinfektion. Als Faustregel beim Kauf gilt: Zwischen Zehen und Schuhspitze muss ein kleiner Finger breit Platz sein.



• Lassen Sie Ihre Sportschuhe nicht zum Pilzcontainer werden! Pilzerreger halten sich besonders gern in nassen bzw. schweißnassen Schuhen auf und können darin auch gut eine Weile überleben. Wechseln Sie deshalb Turnschuhe und Strümpfe so häufig wie möglich und in jedem Fall, wenn die Füße nach längerer körperlicher Anstrengung stark geschwitzt haben. Ein paar Ersatzschuhe sind immer gut. Die nassen Schuhe sollten Sie gut auslüften lassen. Wer zu starkem Schwitzen an den Füßen neigt, kann Talkumpuder verwenden.



• Tragen Sie feste Sportschuhe niemals ohne Socken. Diese sollten auch nicht zu groß sein oder gekettelte Nähte aufweisen, denn das erhöht die Verletzungsgefahr. Zu große Socken können beispielsweise Falten werfen und so zum Aufscheuern der Haut führen. Verwenden Sie am besten Socken aus Baumwolle. Das Naturmaterial ist atmungsaktiv und kann bei 60 Grad Celsius gewaschen werden. Waschbarkeit bei 60, besser noch bei 90 Grad Celsius ist übrigens für alle Sportsachen anzuraten, weil anhaftende Pilzerreger nur bei diesen hohen Temperaturen abgetötet werden.



• Vorsicht ist bei Leihschuhen geboten! Egal ob Badelatschen oder Skischuhe, verwenden Sie besser Ihr eigenes Schuhwerk.